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About Juan Carlos Meneses Hernandez

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So far Juan Carlos Meneses Hernandez has created 11 blog entries.
17 11, 2016

NUTRICIÓN, LA IMPORTANCIA DE COMER VEGETALES

By | 2016-11-30T13:36:16+00:00 Noviembre 17th, 2016|Vídeos de Entrenamiento|

Nutrición, la importancia de comer vegetales Los vegetales tienen menos calorías incluso que la fruta. Por la cantidad que puedes ingerir sacian. Ya sabes que lo importante para perder peso es sobre todo la comida. Reducir la ingesta calórica en tu dieta por debajo de consumo de energía es la clave para peder peso y [...]

17 11, 2016

RUTINA TABATA CON MANCUERNAS EN CASA

By | 2016-11-30T13:37:16+00:00 Noviembre 17th, 2016|Vídeos de Entrenamiento|

Rutina tabata con mancuernas en casa Con esta rutina tabata podrás ganar masa muscular en casa usando sólo unas mancuernas. Deberás adaptar el peso de las mancuernas a tus necesidades y tus posibilidades. Si tienes poco tiempo para entrenar y muchas excusas, prepárate porque ya no podrás utilizarlas más. Esta rutina son sólo 4 minutos [...]

24 06, 2016

CUÁNTAS COMIDAS DEBO HACER PARA GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA

By | 2016-12-20T11:46:59+00:00 Junio 24th, 2016|Vídeos de Entrenamiento|

CUÁNTAS COMIDAS DEBO HACER PARA GANAR MÚSCULO Y PERDER GRASA La respuesta es clara, no hay un número de comidas realmente que demuestre que sea la mejor opción. Lo importante es fijarte en tu estilo de vida; si realizar muchas comidas al día va a significar una dificultad o un cambio drástico, no es [...]

12 05, 2016

MOTIVACIÓN Y LIDERAZGO

By | 2016-11-30T13:42:26+00:00 Mayo 12th, 2016|Vídeos de Entrenamiento|

La acción cambia tu vida. Estoy harto de escuchar excusas de las personas inmóviles, que no hacen lo que tienen que hacer para conseguir lo que realmente quieren en la vida, y está a sólo un paso. Y depende sólo de TI. AHORA es mejor que mañana. TÚ puedes cambiar cuando quieras. Despeja las excusas [...]

6 05, 2016

RUTINA DE ENTRENAMIENTO ESPARTANA

By | 2016-11-30T13:40:48+00:00 Mayo 6th, 2016|Vídeos de Entrenamiento|

Rutina de entrenamiento espartana Veamos en mi video cómo realizar ésta rutina de entrenamiento espartana, muy sencilla, con dos mancuernas. Empezamos con un combo de ejercicios en repeticiones descendentes, comenzamos con un snatch de mancuernas de 10 kg, levantándolas por encima de la cabeza. Seguimos con un burpee (un fondo en el suelo acompañado de un salto). [...]

15 04, 2014

RUTINA TÁBATA PARA ADELGAZAR

By | 2016-11-30T13:48:25+00:00 Abril 15th, 2014|Vídeos de Entrenamiento|

Rutina Tábata para adelgazar El método Tábata es un entrenamiento que consta de intervalos de alta intensidad (HIIT) que intercalan periodos de trabajo de alta intensidad con cortos periodos de descanso. Durante periodos de trabajo, con una duración de 20 segundos, realizaremos tantas repeticiones como nos sea posible de un mismo ejercicio, para aprovechar un [...]

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